Как правильно питаться во время беременности

Беременная женщина - самая прекрасная на свете. Это аксиома, которая не требует доказательства. Кто-то проходит долгий и тернистый путь, до заветного состояния, а кому-то малыш даётся проще. Так или иначе все женщины разные и беременность тоже проходит по-разному, может быть у одной и той же женщины одна беременность может пройти под девизом «поняла что беременна только когда родила», а вторая со всеми прелестями раннего токсикоза, одышкой и гестрационным токсикозом третьего триместра.

Питание во время беременности важный фактор. Могут полностью изменится вкусовые пристрастия, но важное условие питаться надо не «за двоих», а на пользу обоим, а значит получать витамины и важные макро и микроэлементы. Ваш организм обязательно подскажет чего ему не будет хватать.

В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, полезная и сытная пища, с минимальным содержанием соли, сахара и приправ, а также масла и жира. Стоит отказаться от крахмалистого картофеля в пользу макарон из твёрдого сорта пшеницы. Зелень петрушки и розмарина, нежелательна по причине возможной провокации выкидыша, тоже касается и корня сельдерея. питание должно быть сбалансирован, рацион должен быть раздельным, кушать надо часто, но понемногу. Обязательным является употребление кисломолочных продуктов, таких как ряженка и творог. Малышу нужен кальций на постройку скелета, его можно брать из маминого организма, но тогда она рискует остаться «зубов». Фолиевая кислота и витамин Е важные спутники беременной женщины.

Иногда беременность нередко сопровождается анемией - на помощь в данной ситуации приходит гречка и морская рыба, сухофрукты и свёкла. Также данные продукты помогут справиться с нередкой проблемой - запор.

Помните, что беременность это не болезнь, не стоит жалеть себя или баловать всякими сладкими изысками. Если чего-то очень хочется, то съешьте, но для утоления достаточно маленького кусочка или порции, необязательно переедать! Лишние килограммы не принесут пользы не вам ни малышу, а только приведут к тяжёлым родам, крупному плоду и сложной борьбе с полнотой после родов. Беременная не должна сидеть дома и охать оттого как ей тяжело, надо больше бывать на открытом воздухе и гулять. Получайте удовольствие от прекрасного состояния. Настраивайтесь на позитив и готовьтесь к важному событию в вашей жизни с улыбкой. Лёгких родов и здоровых малышей вам.